Cách khắc phục rối loạn điều tiết mắt để duy trì sức khỏe thị lực

Rối loạn điều tiết mắt gây khó khăn khi quan sát, kèm theo triệu chứng khó chịu và nguy cơ dẫn đến tật khúc xạ, ảnh hưởng thị lực. Vì vậy, hiểu rõ nguyên nhân, chẩn đoán và điều trị rối loạn điều tiết mắt là việc cần thiết để bảo vệ sức khỏe đôi mắt.

• Tác động của suy giáp và cường giáp đối với giấc ngủ như thế nào?
• Nguyên nhân gây ngáy khi ngủ và các phương pháp giảm ngáy hiệu quả
• Nhận biết bong gân cổ chân và cách xử lý hiệu quả

1. Hiểu thế nào về rối loạn điều tiết mắt?

Rối loạn điều tiết mắt xảy ra khi mắt không thể duy trì khả năng nhìn rõ các vật thể ở cả khoảng cách gần và xa, một tình trạng phổ biến trong xã hội hiện đại. Để duy trì đôi mắt khỏe mạnh, quá trình điều tiết cần hoạt động thường xuyên. Tuy nhiên, áp lực công việc cùng lối sống thiếu khoa học là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng này ở nhiều người.

Cụ thể, đây là tình trạng mắt không thể điều chỉnh linh hoạt để nhìn rõ vật ở các khoảng cách khác nhau. Điều này khiến khả năng tập trung của mắt suy giảm, gây mệt mỏi, căng thẳng cho đôi mắt và có thể dẫn đến các triệu chứng khác như đau đầu hoặc cảm giác khó chịu khi kéo dài.

2. Các nguyên nhân gây ra rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt có thể do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm bệnh lý và thói quen sinh hoạt không hợp lý. Việc hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp bạn có biện pháp phòng ngừa hiệu quả hơn.

Bác sĩ, giảng viên tại trường Cao đẳng Y Dược TPHCM chia sẻ gồm:

2.1. Yếu tố bệnh lý

Các vấn đề về cấu trúc mắt, tật khúc xạ như cận thị hay loạn thị là những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn điều tiết mắt. Ngoài ra, các bệnh lý như đái tháo đường hoặc các vấn đề thần kinh cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc tình trạng này.

2.2. Thói quen sinh hoạt

Một trong những nguyên nhân phổ biến khác là thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Việc tiếp xúc quá lâu với các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, hoặc tivi có thể gây khô mắt, nhìn mờ và mỏi mắt. Hơn nữa, làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng hoặc duy trì tư thế ngồi sai cũng là những yếu tố ảnh hưởng đến khả năng điều tiết của mắt.

2.3. Yếu tố tâm lý và căng thẳng

Rối loạn điều tiết mắt cũng có thể xuất phát từ các yếu tố tâm lý. Khi bạn chịu nhiều căng thẳng, lo âu kéo dài, mắt sẽ gặp khó khăn trong việc tập trung, dễ mệt mỏi và có cảm giác nhìn mờ.

3. Các triệu chứng của rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt có thể được nhận diện qua một số dấu hiệu đặc trưng, bao gồm:

Mỏi mắt: Đây là triệu chứng dễ nhận thấy nhất khi mắt gặp vấn đề về điều tiết. Cảm giác mỏi, khó chịu xuất hiện thường xuyên, đặc biệt khi bạn phải nhìn vào một vật thể trong thời gian dài, như khi sử dụng điện thoại, máy tính, tivi hoặc đọc tài liệu.

Mắt khô: Tình trạng này gây cảm giác nhức, ngứa và khó chịu. Nếu không được điều trị kịp thời, mắt khô có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng khác về mắt.

Giảm thị lực: Mắt sẽ trở nên khó nhìn rõ cả ở khoảng cách gần và xa. Khả năng tập trung vào công việc hay quan sát xung quanh cũng bị suy giảm đáng kể.

4. Những đối tượng có nguy cơ cao mắc rối loạn điều tiết mắt

Rối loạn điều tiết mắt có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng một số đối tượng sau đây có nguy cơ cao hơn:

Nhân viên văn phòng: Đây là nhóm người thường xuyên phải làm việc lâu trước màn hình máy tính và điện thoại, khiến mắt phải chịu căng thẳng và tác động của ánh sáng xanh, dễ dẫn đến rối loạn điều tiết.

Học sinh, sinh viên: Thói quen sử dụng thiết bị điện tử, đọc sách hoặc học trong môi trường thiếu sáng dễ làm tăng nguy cơ mắc tình trạng này ở lứa tuổi học đường.

Người mắc các tật khúc xạ về mắt: Các vấn đề như cận thị, viễn thị có thể làm giảm khả năng điều tiết của mắt và tăng nguy cơ mắc rối loạn.

Người cao tuổi: Quá trình lão hóa khiến khả năng điều tiết của mắt suy giảm, dẫn đến các triệu chứng như nhìn mờ, khô mắt, đau mắt.

5. Phương pháp chẩn đoán rối loạn điều tiết mắt

Để chẩn đoán rối loạn điều tiết mắt, bác sĩ sẽ bắt đầu bằng việc thăm khám lâm sàng và thu thập thông tin về các triệu chứng. Tiếp theo, bác sĩ sẽ kiểm tra thị lực của bệnh nhân qua các phương pháp như đọc bảng chữ cái, chụp ảnh mắt, kết hợp với các bài kiểm tra đánh giá khả năng điều tiết của mắt. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể yêu cầu thực hiện thêm một số xét nghiệm khác để làm rõ tình trạng bệnh.

6. Phương pháp điều trị rối loạn điều tiết mắt

Nếu không được điều trị kịp thời, rối loạn điều tiết mắt có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về thị lực. Tuy nhiên, người bệnh không nên tự ý dùng thuốc mà cần đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn phương pháp điều trị phù hợp. Bên cạnh đó, thay đổi thói quen sinh hoạt và bổ sung dinh dưỡng cho mắt cũng rất quan trọng để cải thiện sức khỏe đôi mắt.

Điều dưỡng, giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng TPHCM chia sẻ cụ thể gồm:

6.1. Cung cấp độ ẩm cho mắt

Khi mắt khô, cộm hoặc ngứa, bệnh nhân có thể sử dụng nước mắt nhân tạo theo chỉ dẫn của bác sĩ để bổ sung độ ẩm cho mắt. Ngoài ra, việc uống đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng khô mắt.

6.2. Chế độ dinh dưỡng cho mắt

Một chế độ ăn uống cân đối và giàu dưỡng chất sẽ giúp bảo vệ và cải thiện sức khỏe mắt. Bạn nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, E, và omega-3, vì những dưỡng chất này giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện thị lực.

6.3. Khám mắt định kỳ

Kiểm tra sức khỏe mắt thường xuyên là một bước quan trọng giúp duy trì đôi mắt khỏe mạnh. Việc phát hiện sớm các vấn đề về mắt sẽ giúp bác sĩ đưa ra phương án điều trị thích hợp và hiệu quả.

6.4. Sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc và đúng giờ

Thay đổi thói quen sinh hoạt là một cách hiệu quả để phòng ngừa và cải thiện tình trạng rối loạn điều tiết mắt. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, tivi và máy tính trong thời gian dài, và duy trì khoảng cách từ 50-60cm giữa mắt và màn hình. Ngoài ra, hãy đảm bảo làm việc trong môi trường đủ ánh sáng và giữ tư thế ngồi đúng.

Áp dụng quy tắc 20-20-20 khi làm việc: Sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa khoảng 6.1m (20 feet) trong không gian rộng. Điều này sẽ giúp mắt thư giãn, giảm căng thẳng và áp lực.

Đặc biệt, hãy duy trì thói quen ngủ đủ giấc và không thức khuya, để mắt có thời gian nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Rối loạn điều tiết mắt có thể gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe mắt. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng liên quan đến tình trạng này, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Không nên tự ý dùng thuốc hay điều trị tại nhà để tránh các biến chứng nghiêm trọng.

Nguồn: Tin y tế – trường Cao đẳng Y Dược Pasteur