Giãn tĩnh mạch có đi bộ được không? Những điều cần biết

• Sốt siêu vi có kèm phát ban không? Triệu chứng nhận biết.
• Sốc nhiệt là gì? Cách nhận biết và xử lý kịp thời.

Người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới thường băn khoăn không biết nên lựa chọn hình thức vận động nào phù hợp, đặc biệt là đối với bài tập đi bộ. Vậy khi mắc giãn tĩnh mạch, có nên đi bộ không và cần lưu ý những gì để đảm bảo an toàn, hiệu quả?

Suy giãn tĩnh mạch chân có nên đi bộ không?

Để đạt hiệu quả điều trị tối ưu, người mắc suy giãn tĩnh mạch chi dưới cần phối hợp nhiều phương pháp khác nhau như: điều chỉnh lối sống, tập vật lý trị liệu, kiểm soát cân nặng, mang vớ y khoa hỗ trợ tĩnh mạch,… Trong trường hợp các phương pháp này không mang lại hiệu quả như mong đợi, bác sĩ mới cân nhắc chỉ định sử dụng thuốc hoặc can thiệp phẫu thuật.

Trong số các hình thức vận động nhẹ nhàng, đi bộ được đánh giá là bài tập đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chính vì vậy, nhiều người lựa chọn đi bộ như một thói quen hàng ngày để rèn luyện cơ thể.

Tuy nhiên, với người được chẩn đoán suy giãn tĩnh mạch chi dưới, việc đi bộ đôi khi lại gây lo lắng. Nhiều người e ngại rằng thói quen này có thể làm tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Vậy, thực sự người bị giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không?

Thực tế, khi đi bộ, các động tác nâng gót chân sẽ giúp máu từ đám rối tĩnh mạch ở lòng bàn chân được đẩy vào các tĩnh mạch sâu ở cẳng chân. Tiếp đó, hoạt động co cơ bắp chân giúp đưa máu tiếp tục lên vùng đùi một cách hiệu quả. Việc lặp lại các động tác này giúp cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy máu trở về tim dễ dàng hơn, đồng thời làm giảm tình trạng ứ trệ máu và giảm áp lực trong các tĩnh mạch nông.

Vì vậy, người bị suy giãn tĩnh mạch chi dưới hoàn toàn có thể đi bộ mỗi ngày như một phương pháp hỗ trợ điều trị, miễn là thực hiện đúng cách và theo hướng dẫn từ chuyên gia y tế.

Lợi ích của bài tập đi bộ đối với người suy giãn tĩnh mạch chi dưới

Đi bộ đúng cách không chỉ giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh suy giãn tĩnh mạch mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe tổng thể. Cụ thể:

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên tĩnh mạch

Ở những người bị béo phì, trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên đôi chân, khiến các van tĩnh mạch bị suy yếu và tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn. Đi bộ đều đặn giúp đốt cháy calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm áp lực lên chi dưới. Người bệnh nên đi bộ với tốc độ vừa phải trong khoảng 30 phút mỗi ngày, có thể chia thành 2–3 lần nếu không đủ sức đi liên tục. Đồng thời, nên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh để tăng hiệu quả điều trị.

Cải thiện tuần hoàn máu

Đi bộ giúp hoạt động co cơ chân diễn ra nhịp nhàng, hỗ trợ máu lưu thông hiệu quả về tim, giảm tình trạng ứ trệ máu tại các tĩnh mạch nông và giúp phòng ngừa các biến chứng tim mạch.

Cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần

Đi bộ là một hình thức vận động nhẹ nhàng giúp giải tỏa căng thẳng, giảm lo âu và cải thiện tâm trạng. Điều này có ý nghĩa tích cực trong quá trình điều trị, giúp người bệnh duy trì tinh thần thoải mái và lạc quan.

Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón

Hoạt động đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn có thể kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nên tránh đi bộ ngay sau khi ăn quá no để không gây ảnh hưởng tiêu hóa.

Tăng cường hệ miễn dịch

Duy trì thói quen đi bộ đều đặn cùng với chế độ ăn uống khoa học giúp cải thiện sức đề kháng, hỗ trợ kiểm soát viêm và tăng hiệu quả điều trị bệnh.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hoạt động thể chất hợp lý như đi bộ giúp cơ thể tiêu hao năng lượng dư thừa, kích thích lưu thông máu và hỗ trợ thư giãn cơ bắp. Nhờ đó, người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Phòng ngừa bệnh lý mạn tính

Đi bộ thường xuyên giúp kiểm soát đường huyết, huyết áp và cholesterol, từ đó góp phần phòng ngừa các bệnh mạn tính như tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch…

Giúp xương khớp dẻo dai và khỏe mạnh

Kết hợp đi bộ với chế độ dinh dưỡng phù hợp và các bài tập vận động khác sẽ giúp hệ xương khớp được củng cố, linh hoạt hơn và hạn chế tình trạng loãng xương hoặc thoái hóa sớm.

Người giãn tĩnh mạch khi đi bộ cần lưu ý gì?

Bên cạnh thắc mắc “giãn tĩnh mạch có nên đi bộ không”, nhiều người bệnh cũng đặc biệt quan tâm đến kỹ thuật đi bộ sao cho đúng cách, nhằm tối ưu hóa hiệu quả và tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. Dưới đây là một số lưu ý quan trọng người bệnh cần ghi nhớ:

• Khi mới bắt đầu tập luyện, nên đi bộ với tốc độ vừa phải và trên quãng đường ngắn. Sau đó, tùy theo thể trạng, bạn có thể tăng dần cường độ tập luyện và chiều dài quãng đường.
• Cảm giác đau chân có thể xuất hiện trong vài buổi đầu tiên, nhưng hiện tượng này thường sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi với vận động.
• Trong quá trình tập luyện, nên mang vớ y khoa (vớ áp lực tĩnh mạch) để hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn và giảm áp lực lên các tĩnh mạch chi dưới.
• Nếu bạn đang có vết loét ở vùng mắt cá chân, hãy điều trị dứt điểm trước khi bắt đầu đi bộ, vì bài tập này yêu cầu sự linh hoạt của khớp cổ chân.
• Trường hợp cảm thấy cơn đau chân tăng lên, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày, bạn nên ngừng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp tập luyện phù hợp hơn. Sau khi bệnh được kiểm soát hoặc thuyên giảm, người bệnh vẫn nên duy trì đi bộ trở lại để phòng tránh nguy cơ tái phát.

Việc điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới sẽ đạt hiệu quả tối ưu khi được phối hợp giữa điều trị nội khoa, ngoại khoa và điều chỉnh lối sống phù hợp với thể trạng từng người.

Tổng hợp bởi: Tin Y tế – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur