Uống nhiều viên C sủi có thể dẫn đến nguy cơ gây sỏi thận?

Bổ sung vitamin C là cần thiết cho cơ thể, và nhiều người chọn sử dụng viên C sủi. Tuy nhiên, kiến thức về loại thuốc này thường chưa đầy đủ. Việc dùng liều cao vitamin C có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi oxalat.

• Người lớn nên tẩy giun bao lâu một lần? Cần chú ý điều gì?
• Giúp trẻ chậm nói phát triển ngôn ngữ tại nhà
• Vàng mắt là hiện tượng gì? Nguyên nhân gây ra tình trạng vàng mắt là gì?

1. Vitamin C viên sủi là gì?

Viên sủi vitamin C là một loại thuốc sủi bọt phổ biến hiện nay. Khi được thả vào nước, viên sủi sẽ tạo ra bọt mạnh, làm viên tan và hòa tan hoàn toàn trong nước, tạo thành dung dịch dễ uống. Dược sĩ Cao đẳng Dược cho biết: một viên vitamin C sủi bọt thông thường chứa khoảng 1g vitamin C, gấp 16 lần nhu cầu hàng ngày được khuyến cáo.

Vitamin C là một chất mà cơ thể không tự sản xuất, nhưng nó rất quan trọng trong việc nâng cao sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường chuyển hóa và phòng ngừa bệnh tật. Vitamin C còn giúp cải thiện khả năng làm việc của cơ thể và điều hòa các phản ứng oxy hóa khử của tế bào, góp phần làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, việc lạm dụng viên sủi vitamin C có thể gây hại cho cơ thể, vì nhu cầu hàng ngày chỉ khoảng 60 mg. Dùng quá 500 mg có thể gây đầy hơi, trong khi sử dụng trên 1000 mg có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, thừa sắt, viêm bàng quang và viêm tiết niệu.

2. Uống nhiều C sủi có thể gây sỏi thận không?

Thực tế, việc sử dụng vitamin C với liều cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi oxalat, dẫn đến sỏi thận, đặc biệt là khi liều dùng vượt quá 1000 mg/ngày. Khi bổ sung vitamin C dưới dạng viên sủi, nên uống vào buổi sáng để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sử dụng sau bữa ăn để giảm kích ứng dạ dày.

Ngoài ra, người bị tăng huyết áp nên tuyệt đối tránh sử dụng thuốc dạng sủi bọt, bao gồm cả viên sủi vitamin C. Nguyên nhân là vì một số bệnh nhân tăng huyết áp phải kiêng muối, tức là hạn chế natri trong chế độ ăn. Tuy nhiên, hầu hết các loại thuốc sủi bọt đều chứa natri để phản ứng với axit citric, gây ra hiện tượng sủi bọt khi hòa tan trong nước. Điều này có thể dẫn đến tăng lượng natri trong cơ thể, kéo theo việc huyết áp tăng cao.

3. Làm thế nào để uống viên sủi vitamin C đúng cách?

Để sử dụng viên sủi vitamin C hiệu quả và giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn. Cô Trương Thị Thanh Nga giảng viên Cao đẳng điều dưỡng tphcm lưu ý người dùng một số điểm sau:

Không nên uống viên sủi vitamin C nhiều lần trong ngày, đặc biệt là phụ nữ mang thai và trẻ em cần tuân thủ chỉ định của bác sĩ. Tránh uống viên sủi vitamin C vào buổi tối, vì có thể gây kích ứng nhẹ và dẫn đến khó ngủ. Bảo quản viên sủi vitamin C trong hộp kín, nơi khô ráo, tốt nhất dưới 25 độ C, tránh ẩm ướt và ánh sáng trực tiếp. Những người tăng huyết áp và bệnh nhân có vấn đề về thận nên thận trọng hoặc tránh sử dụng viên sủi vitamin C.

4. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày

Trái cây họ cam quýt: Cam, chanh, bưởi, quýt là những nguồn vitamin C dồi dào.

Dâu tây: Không chỉ ngon miệng, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa.

Kiwi: Là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, kiwi cũng cung cấp nhiều chất xơ.

Papaya: Loại trái cây này chứa lượng vitamin C cao và cũng giàu vitamin A.

Đu đủ: Cũng là một nguồn vitamin C phong phú, giúp tăng cường sức đề kháng.

Ớt chuông: Đặc biệt là ớt chuông đỏ, có hàm lượng vitamin C rất cao.

Bông cải xanh (broccoli): Không chỉ giàu vitamin C, bông cải xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác.

Cà chua: Cà chua cung cấp vitamin C và lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh.

Rau xanh lá: Các loại rau như cải xoăn, cải bắp và rau bina cũng chứa vitamin C.

Nho: Nho không chỉ ngon mà còn là nguồn vitamin C tốt.

Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cung cấp vitamin C mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác.

Nguồn: Tin y tế – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur