CÁC LỢI ÍCH YOGA MANG LẠI

Yoga là một bộ môn cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ, đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về những lợi ích mà yoga mang lại, từ cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần, đến cách thức giúp người tập có cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.

• Bé 3 tháng tuổi cần bổ sung vitamin D như thế nào?
• Tìm hiểu về bệnh nhiễm sán chó và những điều quan trọng cần biết

Cô Nguyễn Hoàng Duyên – Giảng viên Cao đẳng y dược tphcm – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết 

1. Cải thiện sức khỏe thể chất

Yoga không chỉ là những động tác nhẹ nhàng mà còn có những bài tập đòi hỏi sự linh hoạt, sức mạnh, và kiểm soát cơ thể tốt. Dưới đây là một số lợi ích mà yoga mang lại cho sức khỏe thể chất:

Tăng cường sự linh hoạt: Các động tác kéo dãn cơ bắp giúp cơ thể trở nên linh hoạt hơn, giảm nguy cơ chấn thương trong cuộc sống hàng ngày

Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Yoga yêu cầu người tập sử dụng cơ bắp của mình để giữ thăng bằng và duy trì các tư thế khác nhau trong thời gian dài. Điều này không chỉ giúp tăng cường sức mạnh mà còn cải thiện sự kiên trì và khả năng chịu đựng.

Hỗ trợ hệ hô hấp: Yoga yêu cầu người tập phải thở một cách có ý thức, đồng thời cũng có nhiều bài tập thở (pranayama) giúp cải thiện dung tích phổi và chức năng hô hấp. Người thực hành yoga thường nhận thấy mình có hơi thở sâu hơn và hiệu quả hơn, từ đó cải thiện sức khỏe toàn diện.

Giảm căng thẳng cơ bắp: Các tư thế yoga như child’s pose, downward dog hay corpse pose giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng trong cơ bắp, đặc biệt là ở vai, cổ và lưng, nơi thường bị căng cứng do lối sống hiện đại và công việc văn phòng.

2. Cải thiện sức khỏe tinh thần

Không chỉ mang lại những lợi ích về mặt thể chất, yoga còn là một phương pháp hiệu quả để cân bằng tinh thần và đối phó với căng thẳng. Dưới đây là những cách yoga giúp cải thiện sức khỏe tinh thần:

Giảm căng thẳng và lo âu: Một trong những mục tiêu chính của yoga là giúp người tập đạt được trạng thái bình yên và thư giãn. Các bài tập thở sâu và thiền định giúp giảm mức độ cortisol – hormone căng thẳng, đồng thời giúp tinh thần trở nên minh mẫn và ổn định hơn.

Cải thiện giấc ngủ: Yoga, đặc biệt là các bài tập nhẹ nhàng và thiền định trước khi đi ngủ, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Việc giảm căng thẳng và điều chỉnh hơi thở trước khi ngủ giúp người tập dễ dàng đi vào giấc ngủ sâu hơn, từ đó cải thiện tinh thần và thể chất.

Cải thiện tâm trạng và sự tập trung: Yoga không chỉ giảm căng thẳng mà còn giúp cải thiện sự tập trung và tỉnh táo. Khi thực hành yoga, người tập phải tập trung vào từng động tác và hơi thở, điều này giúp tăng cường khả năng tập trung và cải thiện hiệu suất làm việc.

3. Giúp phát triển tâm linh

Ban cố vấn truyền thông Cao đẳng dược cập nhật và chia sẻ: Qua thiền định và quá trình tự nhận thức, yoga giúp người tập thấu hiểu bản thân sâu sắc hơn và tìm thấy sự kết nối với thế giới xung quanh.

Thiền và chánh niệm (mindfulness): Yoga là sự kết hợp hoàn hảo giữa thiền và các động tác thể chất, giúp người tập rèn luyện chánh niệm – khả năng tập trung vào hiện tại. Nhờ sự tập trung này, người tập không chỉ loại bỏ căng thẳng mà còn tìm thấy sự tĩnh lặng trong tâm hồn, tạo ra trạng thái an lạc và thư thái.

Tìm kiếm sự cân bằng và ý nghĩa cuộc sống: Thông qua yoga, người tập có thể đạt đến trạng thái cân bằng giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần. Sự hài hòa này mang lại cảm giác an yên và hạnh phúc. Nhiều người nhận thấy sau khi thực hành yoga, cuộc sống của họ trở nên sâu sắc hơn, họ hiểu rõ hơn về giá trị sống cũng như cách đối mặt với những khó khăn và thách thức hàng ngày.

Kết luận

Yoga là một bộ môn cổ xưa bắt nguồn từ Ấn Độ, đã được chứng minh có nhiều lợi ích cho cả thể chất lẫn tinh thần. Yoga là một phương pháp tập luyện toàn diện, mang lại lợi ích không chỉ cho sức khỏe thể chất mà còn cho tinh thần và tâm linh.

Nguồn: Tin y tế – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur