Bé 3 tháng tuổi cần bổ sung vitamin D như thế nào?

Vitamin D rất quan trọng cho việc hấp thụ canxi, góp phần làm răng và xương khỏe mạnh. Nó cũng có nhiều lợi ích cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bạn đã biết cách bổ sung vitamin D cho bé 3 tháng tuổi chưa? Hãy xem bài viết dưới đây để tìm hiểu.

1. Các nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời: Phơi nắng là cách phổ biến để cơ thể tổng hợp vitamin D. Khi da tiếp xúc với tia UVB, cholesterol trong da sẽ chuyển hóa thành cholecalciferol, tiền vitamin D. Cholecalciferol được gan chuyển đổi thành calcidiol, rồi thành calcitriol ở thận, chính là vitamin D.

Thực phẩm: Nhiều loại thực phẩm giàu vitamin D như sữa, các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai), hải sản (ngao, sò, ốc, tôm, cua), cá (cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ), trứng (lòng đỏ trứng), rau xanh đậm (cải xoăn, cải thìa, rau chân vịt), trái cây (táo, dâu, cam, quýt, bưởi, kiwi), và các loại đậu, hạt (hạt mè, hạt điều, hạnh nhân, óc chó).

Chế phẩm bổ sung: Vitamin D có thể được cung cấp qua các sản phẩm bổ sung dạng viên uống hoặc nhỏ giọt, đặc biệt khi lượng vitamin D từ thực phẩm không đủ. Tuy nhiên, trước khi bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tháng tuổi, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Các nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể

2. Cách bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tháng tuổi

Sau khi tìm hiểu các nguồn cung cấp vitamin D, mẹ đã nắm được cách bổ sung vitamin D cho bé 3 tháng tuổi một cách đúng đắn và hiệu quả. Bác sĩ, giảng viên tại Cao đẳng Y Dược TPHCM – trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cho biết một số gợi ý:

2.1. Cho trẻ phơi nắng, tắm nắng:

Phơi nắng là phương pháp đơn giản và hiệu quả để bổ sung vitamin D cho trẻ. Từ khi bé 1 – 2 tuần tuổi, mẹ đã có thể bắt đầu cho bé tắm nắng.

Thời điểm tắm nắng: Từ 6 – 9 giờ sáng hoặc sau 5 giờ chiều, tùy thuộc vào thời tiết và mùa trong năm.

Thời gian tắm nắng: Bắt đầu từ 10 – 20 phút, tăng dần nhưng không quá lâu.

Khu vực tắm nắng: Nơi sạch sẽ, thoáng mát, yên tĩnh, tránh những nơi ồn ào, nhiều khói bụi, hoặc có gió mạnh.

Trang phục: Bé có thể mặc bỉm hoặc quần mỏng, đeo bịt mắt, và cần tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào mắt, mặt và đầu.

Cách tắm nắng: Bắt đầu từ 2 chân, sau đó đến lưng và bụng. Sau khi tắm nắng, lau khô người bé bằng khăn mềm và sạch trước khi mặc quần áo.

Lưu ý: Không tắm nắng khi bé bị bệnh, mệt mỏi, khi thời tiết quá nóng, lạnh, hoặc trong thời điểm giao mùa.

2.2. Bổ sung vitamin D cho mẹ và trẻ 3 tháng tuổi

Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D cho mẹ:

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ 3 tháng tuổi. Vì vậy, mẹ nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin D vào chế độ ăn hàng ngày để đảm bảo bé nhận đủ lượng vitamin này từ sữa mẹ.

Vitamin D còn được bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng

Bổ sung vitamin D cho trẻ dùng chế phẩm bổ sung:

Đây là phương pháp phổ biến và được nhiều bà mẹ quan tâm. Hiện nay, có nhiều chế phẩm bổ sung vitamin D dạng nhỏ giọt hoặc xịt, với các tùy chọn vị không vị hoặc vị dâu, dễ sử dụng. Dược sĩ, giảng viên Cao đẳng Dược tại trường chia sẻ: trước khi bắt đầu bổ sung vitamin D cho bé, mẹ cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn. Đồng thời, cần tuân thủ đúng liều lượng để tránh tình trạng dư thừa hoặc lãng phí.

Theo Viện Nhi khoa Hoa Kỳ, liều lượng vitamin D khuyến nghị hàng ngày cho trẻ bú mẹ là 400 IU, bắt đầu vài ngày sau khi sinh và duy trì đến khi trẻ cai sữa mẹ. Nếu bé uống sữa công thức, hãy kiểm tra hàm lượng vitamin D trong sữa. Thường thì nếu bé uống đủ 1 lít sữa công thức mỗi ngày, không cần bổ sung thêm vitamin D. Nhưng nếu bé uống ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày, có thể bổ sung 400 IU vitamin D dạng lỏng.

3. Lưu ý

Mẹ không nên tự ý hoặc lạm dụng việc bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tháng tuổi bằng các chế phẩm bổ sung. Việc sử dụng quá liều vitamin D có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu, dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như vôi hóa xương, xơ cứng mạch máu, và gây hại cho tim, phổi, thận. Ngoài ra, quá liều vitamin D có thể gây buồn nôn, nôn mửa, bỏ ăn, táo bón hoặc tiêu chảy.

Tóm lại, vitamin D là yếu tố quan trọng giúp phát triển hệ xương và răng khỏe mạnh, ngăn ngừa còi xương, chậm lớn, và sâu răng. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng cho trẻ. Do đó, việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là rất cần thiết.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu cách bổ sung vitamin D cho trẻ 3 tháng tuổi một cách đúng đắn và hiệu quả. Nếu bé có dấu hiệu thiếu vitamin D hoặc gặp vấn đề về sức khỏe, mẹ nên đưa bé đến khám tại chuyên khoa Nhi.

Nguồn: Tin y tế – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur